Quando senti l’ansia salire e le pareti schiacciarti, prendi un respiro profondo, inizia ad aprire e chiudere le dita delle mani e conta. Conta 5 cose che puoi vedere, 4 cose che puoi sentire, 3 cose che puoi toccare, 2 cose che puoi annusare e una cosa che puoi gustare. E quando hai finito, scegli una di queste cose e pensaci. Pensa all’ultima volta che l’hai vista e a dov’eri, con chi e cosa stavi provando. Dai alla tua mente un semplice obiettivo rassicurante: ricordare. Vedrai che in poco tempo le mani smetteranno di tremare e la tua mente ti riporterà al momento presente.